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1．人際關係中缺乏交流

 

人際關係也許是你最敏感的區域，因為它並非靜態存在：你重視你的朋友也並不想傷害他們，或是你在乎他們的感受並為了使他們開心願意赴湯蹈火。但是追求開心和滿足與不失去自我之間有一個界線。當然，你的朋友想要開心，但他們也需要你真誠。單向性的關係始終站不住腳，因而避免焦慮病發最行之有效的辦法便是對自我感受暢所欲言。的確，多數的人們對於過於坦承都會有些感冒。但真正的朋友是不論你是什麼樣的，他們都會漸漸地信任並尊重你。由於總是「偽裝」或認為展示真實的自我會使你的朋友對你失去吸引力，建立在欺騙之上的人際關係將會造成焦慮。

事實上，通常正是假裝破壞了你們之間的關係。

 

 

2．未能適時的說出自己的脆弱

 

人類尤其在這方面問題百出。媒體總是向我們說教，稱故作鎮靜是男子漢的品質，顯示你的缺點並非是好事。事實是，歷史上還沒有一個人在身體或是情感上能夠不感到脆弱。關鍵是不要害怕暢所欲言，使得自己發洩情緒。難過就難過，開心就開心。接受此時的狀態，並學會欣賞你的脆弱。

 

 

3.罪惡感

 

有時候總是對一些事感到內疚。也許當事情要緊時，你沒有說實話。也許由於太害怕說出結果，當你第一次目睹時，沒有向他人談及。亦或是你向家人說了本不應該說的東西，不論是什麼，要明白木已成舟，這已經無法改變。你所能改變的就是你當下之事。你有絕佳的機會來對你的行為負責。道歉並勇敢的面對錯誤。現在你所做的什麼可以使你未來不再內疚？想一想並付諸行動。

 

 

4.努力向他人證明自己

 

在個人生活中我明白了一件事，不論我如何費力地成為人們喜愛的類型，還是有一些人不喜歡我。最糟糕的便是委屈求成以討好每個人，這無疑後患無窮。相反，要通過了解自己的優勢和缺陷，學著接受自我。這會使你吸引到適合你共處的人，他們會接受目前的你。

 

 

5.與他人對比

 

各種媒體常常通過廣告、雜誌及電視節目來彰顯富有成就的人物，這很容易使人感到不安。也易於倍感自卑，覺得自己哪裡不對，實際上並非如此。我們似乎都忘記了這樣的基本事實，盡管世界上有比你更優秀且更富成就的人，但是沒有人會從你的自我價值中受益。實際上，我們都有一些價值來奉獻於世人。將自己與他人相比並非合乎實際，因為你不可能成為他們而他們也不能成為你。相反，試著以不同的方式來看待並著手處理事情，這種方式唯你所有。最終你會發現沒有人能夠與你相媲美，除了你自己。昨日的自己與現在相比如何呢？你進步了嗎？如果沒有，那麼現在面前有一個新的目標去為之奮鬥。

 

 

 

 

 

 

資料來源：5 Causes of Anxiety Most People Have Overlooked