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(1)晚餐過飽

　　早飯上班來不及吃，午飯方便隨便吃，晚上“大吃大喝”慰勞自己，睡前來點夜宵解嘴饞，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐佔三成，午餐佔四成，晚餐為三成。 晚飯過飽或睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

(2)飲食不潔

　　早餐吃的三明治、鮮奶茶，下班整理桌子時發現還沒吃完，不想浪費就把它解決掉。盛夏時節，各種致病性細菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質，尤其有美乃滋的食物、奶製品，變質的可能性也比較大。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。

 (3)冷食吃多

　　胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。 一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。因此不能因為夏天就大喝冷飲大吃冰，不但對腸胃不好，生理痛跟體重上升也是很頭疼的問題呢!!

(4)疲勞勞動 無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。因此工作時，適時地暫停、放鬆，去茶水間走走幫自己倒杯溫水或閉眼休息個幾分鐘，讓身體不要一直長時間的處於超負荷狀態，幫生活多一點小頓點吧!!

(5)精神緊張 不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、作用、消化等功能。因此，長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。因此不要一直待在電腦前，多運動吧！選擇樓梯代替手扶梯，或挑一個自己喜歡的運動，運動可以產生腦內啡、消耗熱量，又可以放鬆心情。流一點汗，心情可以更順利!!

(6)濫用藥物

　　身體有時有些小毛病，下班時間診所又沒開，就到藥局拿些方便的成藥。許多藥物都會損傷胃黏膜。許多市售成藥，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯後服用，或者同時服些胃黏膜保護劑，當然能少吃藥是最好的，少碰甜食、糯米、油炸物，選擇南瓜、山藥、秋葵等對胃有益的食材，從飲食慢慢改善，下次去吃迴轉壽司時記得拿盤秋葵吧!!

　　身為小資女，每天忙碌的工作總是讓我們煩心，又無法花大錢去放鬆，可是為了那個美好的假期，不要臥病在床度過一天，讓我們一起從日常生活顧好我們的腸胃吧!!