凱格爾運動的好處：
作凱格爾（骨盆底肌）運動可使肌肉強壯有力,以改善頻尿及尿失禁的情況,更進一步可以達到治療骨盆底部鬆弛的下腹痛、下腹脹、腹部下墜感等症狀的效果。
推薦30歲以上女性或已生產過的女性使用。
為什麼要做骨盆底肌肉運動：
骨盆底肌肉可能因為懷孕、生產、體質肥胖、長期便秘從事粗重工作而過度延伸,變弱和無力,使子宮、直腸、膀胱等器官處於鬆弛的骨盆底部,因此造成骨盆底肌肉鬆弛及尿失禁問題。
瑞典LELO．Luna Mini露娜球迷你版 凱格爾運動 縮陰球
建議訓練時間：
每天作3~4個節次的收縮運動,每個節次收縮骨盆底肌肉20下至40下。每一個運動訓練療程為12週或3個月。
持續運動的重要性：
當您做完一個療程,達到了滿意的治療效果,我們建議您每天能再持續的練習收縮8至12下,以維持長期的治療效果。
為什麼會發生尿失禁:
注意事項：
避免便秘：增加液體的攝取以幫助糞便的軟化,並且改變飲食的習慣。
避免使用其他部位肌肉：如腹部、臀部、大腿等部位的肌肉。
注意呼吸型態：在收縮時,應緩慢呼吸,避免閉氣用力。
延伸閱讀：
作凱格爾（骨盆底肌）運動可使肌肉強壯有力,以改善頻尿及尿失禁的情況,更進一步可以達到治療骨盆底部鬆弛的下腹痛、下腹脹、腹部下墜感等症狀的效果。
瑞典LELO ▶▶▶ Luna Mini露娜球
瑞典LELO ▶▶▶ 全系列產品
推薦30歲以上女性或已生產過的女性使用。
為什麼要做骨盆底肌肉運動：
骨盆底肌肉可能因為懷孕、生產、體質肥胖、長期便秘從事粗重工作而過度延伸,變弱和無力,使子宮、直腸、膀胱等器官處於鬆弛的骨盆底部,因此造成骨盆底肌肉鬆弛及尿失禁問題。
瑞典LELO．Luna Mini露娜球迷你版 凱格爾運動 縮陰球
建議訓練時間：
每天作3~4個節次的收縮運動,每個節次收縮骨盆底肌肉20下至40下。每一個運動訓練療程為12週或3個月。
持續運動的重要性：
當您做完一個療程,達到了滿意的治療效果,我們建議您每天能再持續的練習收縮8至12下,以維持長期的治療效果。
為什麼會發生尿失禁:
注意事項：
避免便秘：增加液體的攝取以幫助糞便的軟化,並且改變飲食的習慣。
避免使用其他部位肌肉：如腹部、臀部、大腿等部位的肌肉。
注意呼吸型態：在收縮時,應緩慢呼吸,避免閉氣用力。
延伸閱讀：
享受吧！一個人的生活 ▶▶▶ 情趣達人SALLY Q 推薦
全站熱搜
留言列表
